ANTISTRESAS

Senovės Tibeto paslaptys

Sofja Sturčak - Tradicinės Rytų medicinos specialistė, šioje srityje dirbanti jau daugiau kaip 30 metų. Žinios, įgytos biochemijos, tradicinės ir Rytų medicinos srityse, be to, visa sukaupta patirtis leido autorei surinkti unikalią medžiagą, iš kurios gimė ši knyga.

Knygoje pateikiami Rytų medicinos metodai, kuriais remiantis galima išvengti psichologinių problemų arba jas gydyti; išgydoma neurastenija, panikos priepuoliai, depresija, nemiga, alkoholizmas ir narkomanija. Naudodamiesi pateiktais metodais atsikratysite pykčio, įvairių rūpesčių, išsivaduosite iš baimės ir skausmo.

Turinys
Pratarmė. AR STRESAS PAVOJINGAS? 7
Viskas, nuspręsta: Tibetas! 18
Tibetiečių išminties istorija 23
Pirmoji pakopa. IŠMINTINGA GYVENSENA IR MITYBA 29
Maistas idealiai pusiausvyrai 36
1. Vėjo tipas 36
Patarimai, kokios dietos laikytis 39
Maistas idealiai pusiausvyrai 45
2. Ugnies (Tulžies) tipas 45
Patarimai dėl dietos 48
Maistas idealiai pusiausvyrai 53
3. Žemės (Gleivių) tipas 53
Patarimai dėl dietos 56
Antroji pakopa. GYDOMIEJI PRATIMAI 63
Kaip per 3 minutes įgauti geros nuotaikos visai dienai 65
Visas kinų rytinės mankštos doin kompleksas 70
Kad emocijos mūsų neišsprogdintų 75
Japonų antistresiniai pratimai 75
Japonų antistresiniai pratimai šiatsu 77
Greitas kelias į pusiausvyrą 81
10 minučių meditacija 81
Čigongas – meditacinė kvėpavimo mankšta 84
Trečioji pakopa. GAMTOS PRIEMONĖS 89
Aromaterapija – kaip per minutę išsivaduoti iš staigaus baimės priepuolio 89
Aromatinių aliejų naudojimas 90
Aromatiniai aliejai ir dvasinė pusiausvyra 92
Aromaterapinis masažas visiems 95
Aromaterapinis galvos ir veido masažas 98
Fitoterapija – gamtiniai antidepresantai 99
Vaistiniai augalai, turintys antistresinių savybių 100
Kaip paruošti vaistingųjų augalų užpilus 107
Vaistažolių užpilų vartojimas 108
Ketvirtoji pakopa. REFLEKSOTERAPIJA 111
Dvi vieno medalio pusės – in ir jang 111
Penki pirminiai kinų filosofijos elementai. Using 113
Refleksoterapija – sugriautos pusiausvyros atkūrimo metodas 125
Akupresūra – efektyvus savireguliacijos metodas 127
Savas „morfinas“ be alkoholio ir narkotikų 129
Taškai, padedantys išlaikyti dvasinę pusiausvyrą 135
Masažuojame tašką „Miego rūmai“. Trečiosios akies taškas 155
Taškinis masažas kamuojant nemigai 155
Kinų medicinos piktųjų jėgų taškai 163
Psichikos ligas galima gydyti! 163
Mažučiai taškai ausyje gydo alkoholizmą ir narkomaniją.
Aurikuloterapija jūsų artimiesiems 181
Aurikuloterapija 185
Penktoji pakoppa – aukščiausia. SUDERINAME VISUS METODUS 211
Gydymo principai, kuriais remiasi senovės Rytų medicina 212
Pabaiga. ATSAKYMAI Į KLAUSIMUS 229